Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

В статье вниманию представлена информация от такой неприятной и опасной развитием осложнений патологии, как резистентность к инсулину. Многие при диагностировании заболевания начинают изучать форумы, пить разнообразные бады, значительно усложняя механизм развития болезни и свою собственную жизнь.

Это не правильный подход, проблему должен лечить опытный врач, опираясь на симптомы инсулинорезистентности у женщин и мужчин, исследовать механизм развития патологии.

Потом будет назначено лечение для борьбы с инсулинорезистентностью у женщин и у мужчин, которое снижает количество неприятных симптомов и помогает организму полностью восстановиться.

Что это за синдром

Понятие синдром инсулинорезистентности, используется не только в области эндокринологии, гинекологии и кардиологии. Состоит оно из двух слов и полностью отражает механизм патологии уровень и степень нечувствительности организма к инсулину.

Данное вещество очень важно для организма, оно оказывает влияние на все его ткани и выступает в качестве энергетического топлива. Всем органам нужен инсулин для быстрого и эффективного усвоения глюкозы.

При наличии такой проблемы, как инсулинорезистентность и гиперинсулинемия, у больного отмечается неспособность вырабатываемого инсулина, осуществлять механизм утилизации сахара в составе крови. Говоря иными словами, патология сводит к минимуму основное сахароснижающее действие организма.

Отвечая на вопрос, для какой цели и зачем еще нужен инсулин в организме, можно отметить, что это выполнение таких функций, как:

  • Эффективный обмен белков и жиров.
  • Регулирование роста и дифференцирования тканей.
  • Участие в синтезе ДНК.

Особая функция инсулина заключается в обмене сахара и жиров. Если посмотреть фото полных людей, можно сделать вывод, что в их жизни полностью отсутствует бег и присутствует инсулинорезистентность. Это особый метаболический синдром, в котором сочетается нарушение всех обменных процессов в организме – ожирение, все формы диабета и атеросклероз.

Основные причины развития патологии

Стоит отметить, что метаболический синдром не всегда относится к категории патологии. Проблема может носить периодический характер. Определить метаболический синдром можно во время беременности или в период менструации. Устранение такой проблемы, как метаболический синдром требуется в ситуации, если проведенная диагностика показала опасные патологии:

  1. Нарушение обмена веществ при сахарном диабете 1 степени.
  2. Декомпенсация диабета 1 типа.
  3. Алкоголизм.
  4. Недостаточность питания.
  5. Ожирение обдоминального типа.

патология может развиться из за злоупотребления алкоголем

Ожирение и инсулинорезистентность, может развиться не только у страдающих от сахарного диабета и решающего вопрос, как похудеть. Наличие такого явления, как бесплодие или лишний вес, являются скорее признаками и спутниками проблемы.

Выявить проблему можно при проведении грамотной профессиональной диагностики пациента на предмет резистентности к инсулину.

В иных случаях она может остаться нераспознанной, а если отсутствует лечебный процесс, заболевание значительно усугубляется, и в подобных ситуациях даже такое эффективное лекарство, как метформин, уже не приносит должного результата при инсулинорезистентности.

Говоря о причинах, которые приводят к инсулинорезистентности и иным серьезным нарушениям в организме и вытекающие отсюда ожирение и бесплодие, можно выделить:

  • Курение.
  • Достижение определенного возраста.
  • Потребление углеводной пищи.
  • Гиподинамия.
  • Лишний вес.
  • Терапия никотиновой кислотой или гормональными препаратами.

Исключив подобные факторы из своей жизни, если разработать грамотную диету для похудения, не придется принимать лекарства и проходить долговременное и дорогое лечение. Человек при выборе правильного образа жизни будет чувствовать себя намного более бодрее и здоровее, а также не столкнется с проблемой.

Признаки и симптомы заболевания

Принимать метформин или иными методами лечить индекс инсулинорезистентности homa, как правило, приходится тем, кто страдает от лишнего веса, то есть это один из основных признаков данной проблемы.

Стоит знать, что это не просто полнота, равномерно распределенная по всему телу, но абдоминальное ожирение, то есть отложение жира в области живота. Причина в том, что именно жир на животе характеризуется высокими показателями метаболической активности.

Именно из этой области выходит основная масса свободных жирных кислот, отчего и требуется лечение.

Одним из симптомов заболевания является лишний вес

Еще одним признаком, когда требуется лечить инсулинорезистентность, является поражение кожи. Речь идет о таком неприятном явлении, как черный акантоз или морщинистые, шершавые пигментированные участки эпидермиса.

Если изучить форум о данной патологии, можно узнать, что обычно они образуются в области подмышек, под грудью, а также на затылочной части шеи. Это самые типичные маркеры и явные симптомы заболевания.

При возникновении подобных проблем, перед каждым человеком и его лечащим врачом встает вопрос, как устранить такую патологию, как невосприимчивость к сахару. В первую очередь пациентам назначают такие препараты, как метформин и средства, стимулирующие общее действие инсулина.

Важно! Диагностика или анализ на инсулинорезистентность и лечение обязательно должны проводиться опытным врачом, так как отсутствие грамотности и самолечение в состоянии привести к достаточно серьезным проблемам.

Отсутствие лечения и основные факторы опасности

Если не принимать средства, снижающие сахар, например, метформин, если не будет соблюдаться диета при инсулинорезистентности, у больного может развиться серьезное увеличение общего количества инсулина в крови. Это оказывает на весь организм общее неблагоприятное воздействие.

В первую очередь стоит отметить пагубное влияние на работу сердца и на сосуды, отмечается развитие атеросклероза. Также большое количество инсулина, подтвержденного вычислением индексом ХОМА, снижает качество крови, нарушает уровень ее свертываемости.

Она становится более густой, отчего возрастает риск образования смертельных тромбов.

Проблему нужно обязательно заниматься решением вопроса, как быстро вылечить ее. В противном случае есть риск столкнуться с такими заболеваниями, как инсульт, инфаркт миокарда, поражение нижних конечностей и разные проблемы поликистозных категорий, а если перестает работать у женщины яичник, автоматически наступают серьезные проблемы с зачатием.

Если не начать вовремя лечение у больного может наблюдаться увеличение общего количества инсулина в крови

Если не нормализовать уровень сахара в крови, даже самая лучшая низкоуглеводная диета и низкий колораж не помогут прийти в норму. Проблем со здоровьем не избежать. Для защиты от заболеваний потребуется пройти строго комплексное лечение, назначенное специалистом, полная смена образа жизни с пассивного и стрессового на активный.

Основные правила лечения

Если анализ на резистентность к инсулину показал наличие проблемы, на актуальный вопрос, как лечить патологию, ответ одновременно является простым и сложным.

Относительная простота заключается в том, что потребуется изменить себя, снизить углеводный источник питания, почти полностью отказаться от алкоголя, ввести в режим дня физическую активность.

Все это автоматически поможет уменьшить вес и наладить общий инсулиновый уровень в организме.

Без соблюдения правильного питания, приема назначенных врачом лекарственных препаратов и определенной физической активности, положительного результата невозможно будет добиться.

Если выработать в себе устойчивость к вредным привычкам и питанию, здоровье значительно улучшиться, и сниженный иммунитет будет намного действеннее и эффективнее.

Худой и стройный человек никогда не сталкивается с проблемой.

В качестве эффективного лечения патологии врачи назначают разные лекарственные препараты и только после того, как будет проведена грамотная оценка инсулинорезистентности.

Это Метформин, не плохо помогает Сиофора, Актоз и иные не менее важные современные препараты. Народные методы лечения разные травы и настойки при данном заболевании не могут помочь, хотя источники могут указывать на данный фактор. Не нужно тратить свое время на подобную форму лечения. Эффективнее наладить определенный правильный рацион питания и физическую активность.

Подводя итоги

Согласно проведенным медицинским исследованиям, после пройденного курса лечения, у женщины приходит в норму вес, но появляется возможность рожать.

Устранение невосприимчивости к инсулину, не должно быть единовременном.

Потом на протяжении всей жизни придется поддерживать полученный результат, так как самоцелью избавления от него является цель родить малыша и значительно улучшить общее качество жизни.

Источник: http://DiabetSahar.ru/endokrinolog/chto-takoe-rezistivnost-k-insulinu-kak-ee-opredelit-i-snizit-pri-pomoschi-pravilnogo-menyu.html

Инсулин: резистентность и способы её снижения – KOD жизни

Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

  • Институт клеточной медицины, William Leech Building, Великобритания
  • Отделение эндокринологии и метаболических заболеваний, Leiden University Medical Center, Нидерланды
  • Отделение медицины, Бригам и женская больница, США
  • Университет Колорадо, Центр наук о здоровье, Центр питания человека, США
  • Dana-Farber Cancer Institute, Бостон, США
  • и другие авторы.

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

Инсулинорезистентность (резистентность к инсулину) – заболевание, при котором происходит метаболическое нарушение ответа клеток организма на инсулин. Среди возможных причин инсулинорезистентности наука считает и генетическую предрасположенность, связанную с мутациями в некоторых генах.(1)

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – КОГДА С ПОМОЩЬЮ ИНСУЛИНА ГЛЮКОЗА НЕ МОЖЕТ ПОПАСТЬ ВНУТРЬ КЛЕТКИ

Факторы, способствующие развитию инсулинорезистентности:

  • Возраст 40-45 лет и старше
  • Ожирение
  • Склонность накапливать жир преимущественно в области живота (также известно как “абдоминальное ожирение”), а не хранить его на бедрах (у женщин)
  • Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки
  • Гипертензия (повышенное артериальное давление)
  • Высокий уровень триглицеридов 
  • Низкий уровень ЛПВП (или “хорошего холестерина”)
  • Предиабет, уровень глюкозы в крови был повышен в прошлом, т. е. организм  уже ранее показал незначительные проблемы с производством и использованием инсулина
  • Развив гестационного диабета во время прошлых беременностей
  • Рождение ребенка весом более 4 килограммов  

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И РАЗВИТИЕ ДИАБЕТА И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Инсулинорезистентность и плохое здоровье

Проблема для здоровья связана не с самим гормоном инсулином, а с развитием резистентности у клеток тела к этому гормону. В большинстве случаев люди не ощущают этот сбой в организме и их мозг не получает сигналы о том, что инсулин усиленно пытается «рассказать» о высоком уровне глюкозы в крови.

При таком состоянии, когда глюкоза не может попасть внутрь клеток, возникает чувство голода. Вы начинаете есть и начинает вырабатываться инсулин, но тело не реагирует на этот гормон и вы не ощущаете насыщение.

Тогда организм предлагает вам съесть немного больше, хотя вы уже могли скушать достаточно большой объем пищи. Просто гормон инсулин не работает, и вы не ощущаете, что насытились.

Вот по такой схеме и развивается ожирение, когда потребляемая энергия гораздо превышает энергетические потребности тела.(2)

В одном эксперименту у крыс были удалены инсулиновые рецепторы в мозгу, и эти крысы всё ели и ели, пока у них не развилось крайнее ожирение. Когда крыс кормили пищей с высоким содержанием жиров, то резистентность к инсулину быстрее развилась в тканях жировой прослойки и печени, чем в мышечной ткани.(3)

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ ПРИВОДИТ К РАЗВИТИЮ РЕЗИСТЕНТНОСТИ К ИНСУЛИНУ

Существует тесная связь между резистентностью к инсулину и накоплению жира в печени.(4) Многими исследованиями было показано, что резистентность к инсулину напрямую связана с развитием неалкогольной жировой болезнью печени.(5) При таком состоянии в крови резко увеличивается количество свободных жирных кислот.(6)

При инсулинорезистентности и диабете окружность талии и бедер (классические показатели резистентности к инсулину) отрицательно связаны с количеством мышечных волокон 1-го типа в организме. Одним словом – жир замещает мышечную ткань.(7)

У людей, которые находятся пока в состоянии преддиабета, уже существенно повышаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.(8)

Большинство людей с развитием инсулинорезистентности и увеличением веса тела демонстрируют увеличение уровня фактора некроза опухоли альфа ФНО-а.(9) Известно, что ФНО-а блокирует способность инсулина оказывать свое воздействие на рецепторы к этому гормону. Кроме того начинается рост еще одного воспалительного фактора NF-kB. Таким образом замыкается порочных круг воспаления.(10)

Однако, такой противовоспалительный цитокин IL-10 способен противодействовать развитию резистентности к инсулину, вызванной воспалительным цитокином IL-6.(11)

Похудение уменьшает инсулинорезистентность

Сегодня медицина считает похудение – наилучшим способом снизить инсулинорезистентность.(12) Поэтому, если у вас есть риски многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых, вам стоит обязательно похудеть.

Физические упражнения снижают резистентность к инсулину

В различных научных обзорах было показано, что физическая тренировка в виде интенсивной интервальной нагрузки (например, бег на короткие дистанции), существенно увеличивает чувствительность к инсулину.

Те люди, кто по разным причинам ведет малоподвижный образ жизни, могут практиковать более легкие физические упражнения (не для потери веса), чтобы улучшить работу инсулина в своем теле.(13)

Умеренное потребление алкоголя уменьшает инсулинорезистентность у пожилых женщин

Как оказалось, женщины в состоянии постменопаузы, употребляющие примерно 30 гр алкоголя показали улучшение чувствительности к инсулину.(14) Подобные изменения не происходили у мужчин.

Стойкий крахмал снижает резистентность к инсулину

Одно исследование с участием 10 здоровых людей показало, что потребление устойчивого крахмала помогло увеличить чувствительность к гормону инсулину.(15)

Здоровый сон

Сон – очень важный критерий предотвращения и лечения инсулинорезистентности. Даже одна бессонная ночь может уменьшить чувствительность к инсулину. (16)

В одном исследовании участники испытывали на 44% снижение чувствительности к инсулину после всего лишь 12 дней некоторого сокращенного сна. (17) Теперь представьте, что хроническая нехватка сна может сделать для вашей чувствительности к инсулину? Решение довольно простое. Все, что вам нужно, это 7-8 часов качественного сна в день.

Сокращение углеводов в питании

По мнению экспертов из Университета Колорадо, простые углеводы ухудшают инсулинорезистентность. Среди этих сахаров – фруктоза является наиболее сильным по воздействию (это сахар в сладких напитках и фруктах). (18)

Исследования показали, что чувствительность к инсулину повышается, когда вы снижаете количество простых углеводов в своем питании. (19)

Вместо этого вам нужна диета, богатая клетчаткой. Кажется, что пищевое волокно оказывает положительное изменение в чувствительности к инсулину. Эту клетчатку вы можете получать его из овощей, фруктов и цельных зерен.

Витамины, минералы и вещества, уменьшающие инсулинорезистентность

  • Витамин D3
  • Витамин K2
  • Цинк
  • Магний
  • Хром
  • Кальция цитрат
  • Крахмал из маиса
  • Комбуча чай (чайный гриб)
  • Яблочный уксус
  • Экстракт семян винограда
  • Корица
  • Берберин (хорошо помогает полным и худым людям)
  • Инозитол
  • Стабилизированная R-липоевая кислота

Источники информации

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях.

Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 4 Всего (7)

Источник: https://kodelife.ru/insulin-rezistentnost-i-sposoby-eyo-snizheniya/

Инсулинорезистентность — что это? Симптомы, последствия и методы лечения

Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

Инсулинорезистентность — это снижение чувствительности тканей организма к действию гормона инсулина.

Частой причиной развития данного заболевания является регулярное употребление большого количества сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом — и связанным с подобным питанием ожирением и сахарным диабетом. Также резистентность к инсулину обычно наблюдается при малоподвижном образе жизни.

Последствиями инсулинорезистентности являются многочисленные нарушения обмена веществ — начиная с набора значительного количества лишнего веса в абдоминальной области, заканчивая ухудшением синтеза целого ряда гормонов. У мужчин может заметно снизиться уровень тестостерона, у женщин — развиться симптом поликистозных яичников, приводящий к избыточному росту волос на теле.

В свою очередь, ожирение по абдоминальному типу характеризуется разрастанием висцерального жира, окружающего внутренние органы. Опасность заключается и в том, что инсулинорезистентность имеет свойство прогрессировать, еще сильнее влияя на рост жира. Постепенно нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы, повышается уровень плохого холестерина, а также начинают страдать суставы.

Инсулин — что это?

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, регулирующий поступление глюкозы (основного источника энергии для организма) в кровь.

Инсулинорезистентность приводит к тому, что ткани теряют способность использовать глюкозу, и она в больших количествах накапливается в крови.

Несмотря на то, что энергии в организме много, клетки не могут ее усвоить — в ответ на что вырабатывается еще больше инсулина.

Постепенно резервы поджелудочной железы истощаются, а у человека появляется хроническая усталость.

Одновременно с этим организм пытается вернуть бодрость, подключая гормоны стресса — кортизол и адреналин. Вырабатывающие их надпочечники также истощаются при инсулинорезистентности.

Все это приводит к тому, что периоды упадка сил становятся длиннее, а тело теряет способность регулировать метаболизм.

Последствия инсулинорезистентности¹:

  • Абдоминальное ожирение
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Повышение артериального давления
  • Сахарный диабет 2 типа

Резистентность к инсулину: признаки и диагностика

Ключевым признаком инсулинорезистентности является высокий индекс массы тела и набор лишнего веса в области живота (абдоминальное ожирение). Именно поэтому измерение обхвата талии — наиболее простой метод косвенной диагностики в домашних условиях. У здоровых мужчин отношение окружности талии к бедрам не должно превышать коэффициент 1.0, у женщин — 0.8.

Вторым признаком заболевания является гиперпигментация, папилломы и шелушение в естественных складках кожи (шея, подмышечные впадины, пах и так далее). При этом для полноценной диагностики инсулинорезистентности необходим лабораторный тест крови, определяющий не только наличие заболевания, но и его степень. По результатам этого теста доктор сможет рекомендовать подходящее лечение.

Симптомы инсулинорезистентности²:

  • Сонливость после приема пищи
  • Постоянное чувство усталости
  • Постоянное чувство голода и жажды
  • Частое мочеиспускание
  • Объем талии больше, чем объем бедер
  • Множественные папилломы

Инсулинорезистентность у худых

В некоторых случаях резистентность к инсулину может наблюдаться и у худых людей.

Статистика говорит о том, что заболевание в 80% случаев характеризуется высоким ИМТ и ожирением³, тогда как в оставшихся вес может находиться в пределах нормы.

Причина кроется как в различных хронических заболеваниях (стеатоз печени, сахарный диабет 2 типа и так далее), так и в индивидуальных особенностях организма.

Несмотря на то, что человек может выглядеть достаточно худым (особенно в одежде), присутствующий в зоне живота висцеральный жир способен негативно влиять на обмен веществ, провоцируя негативные последствия инсулинорезистентности. Отдельную роль играет и малоподвижный образ жизни, на фоне которой ухудшается реакция мышечной ткани на инсулин.

Инсулинорезистентность: лечение и питание

Похудение и избавление от лишнего веса — лучший способ лечения инсулинорезистентности. Уменьшение количества жировых клеток постепенно приводит к нормализации реакций организма на инсулин.

Однако голодать и соблюдать строгие диеты при наличии данного заболевания строго запрещено, поскольку это лишь усиливает негативные изменения в обмене веществ.

В первую очередь, на фоне вызванного голоданием стресса.

В материале “Как убрать живот” Фитсевен подробно рассказывал о том, что похудение должно начинаться с плавного повышения уровня ежедневной активности и с отказа от наиболее вредных продуктов питания (сахара, сладостей, мучного и прочих быстрых углеводов). Рекомендуется не менее 3 раз в неделю заниматься кардиотренировками по 40-50 минут — сперва ходьбой, затем плаванием, бегом и аэробикой.

Продукты для снижения веса

Еще раз напомним, что развитие инсулинорезистентности тесто связано с неправильным питанием, богатым быстрыми углеводами и насыщенными жирами, однако бедного клетчаткой. Вместо таких продуктов, как белый хлеб, макароны, картофель и рис необходимо делать выбор в пользу круп (начиная с гречки, заканчивая чечевицей), большого количества овощей и постного мяса.

Соблюдение диеты для диабетиков также может помочь вернуть в норму реакцию организма на инсулин. В конечном итоге, чем меньше уровень сахара в крови, тем меньше инсулина вырабатывается, и тем лучше работает обмен веществ. Сочетание регулярных кардиотренировок с правильным питанием способно не только избавить от лишнего веса, но и нормализовать уровень множества важных гормонов.

Инсулиновый индекс

Инсулиновый индекс — это показатель количества вырабатывающегося в организме инсулина в ответ на употребление определенной пищи. Несмотря на то, что этот показатель тесно связан с гликемическим индексом, принципиальным отличием является то, что многие углеводные продукты хотя и имеют умеренный ГИ, но приводят к существенному выбросу инсулина в кровь.

Также исследования говорят о том, что содержащие лактозу и молочный сахар продукты (молоко, сыр, творог, йогурт) провоцируют резкий выброс инсулина в кровь — хотя вовсе не обладают высоким ГИ. Кроме этого, при сочетании продуктов высокого инсулинового индекса с жирной едой тело синтезирует еще больше инсулина — при инсулинорезистентности подобных сочетаний рекомендуется избегать.

***

Инсулинорезистентность — это заболевание, связанное со снижением чувствительности организма к инсулину. В большинстве случаев оно связано как с ожирением, так и с сахарным диабетом 2 типа.

Признаками являются постоянная усталость, неконтролируемое чувство голода и набор жира в области живота.

Для лечения необходимо избавление от лишнего веса посредством правильного питания и регулярного кардио.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/592ea7ecd7d0a6f53d9a31cb/5df920b834808200b1d2e6c0

Повышенная резистентность к инсулину – что это такое и как лечить

Что такое резистивность к инсулину, как ее определить и снизить при помощи правильного меню?

Инсулин является важным гормоном, который контролирует многие процессы организма. Однако проблемы с этим гормоном лежат в основе многих современных заболеваний.

Повышенная резистентность к инсулину, при которой ваши клетки перестают реагировать на инсулин, невероятно распространена. Согласно статистике, треть населения западных стран могут иметь это состояние (1).

В зависимости от диагностических критериев это число может возрасти до 44% у женщин с ожирением и более 80% в некоторых группах пациентов. Около 33% детей и подростков с ожирением также могут иметь инсулинорезистентность (2, 3).

Несмотря на это, простая коррекция питания и образа жизни могут значительно улучшить это состояние.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об инсулинорезистентности (резистентности к инсулину).

Инсулин – базовые знания

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

Его основная роль заключается в регулировании количества питательных веществ, циркулирующих в крови.

Хотя инсулин в основном участвует в регулировании уровня сахара в крови, он также влияет на жировой и белковый обмен. Когда вы едите еду, которая содержит углеводы, количество сахара в крови увеличивается.

Клетки в поджелудочной железе чувствуют это увеличение и выделяют инсулин в вашу кровь. Затем инсулин путешествует по вашей крови, приказывая клеткам собирать сахар из вашей крови.

 Этот процесс приводит к снижению уровня сахара в крови.

Особенно высокий уровень сахара в крови может оказывать токсическое воздействие, причиняя серьезный вред и потенциально приводя к смерти, если его не лечить.

Однако клетки иногда перестают правильно реагировать на инсулин. Это называется инсулинорезистентностью. В этом случае поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это приводит к высокому уровню инсулина в крови, называемому гиперинсулинемией.

Со временем ваши клетки могут становиться все более устойчивыми к инсулину, что приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови. В конечном итоге ваша поджелудочная железа может быть повреждена, что приведет к снижению выработки инсулина.

После того, как уровень сахара в крови превышает определенный порог, у вас может быть диагностирован диабет 2 типа. Повышенная резистентность к инсулину является основной причиной этого распространенного заболевания, которым страдают около 9% людей во всем мире (5).

Повышенная резистентность к инсулину приводит к диабету.

Резистентность и чувствительность к инсулину – в чем разница

Резистентность к инсулину и чувствительность к инсулину — две стороны одной медали.

Если у вас резистентность к инсулину, у вас низкая чувствительность к инсулину. И наоборот, если вы чувствительны к инсулину, у вас низкая резистентность к инсулину.

В то время как резистентность к инсулину вредна для вашего здоровья, чувствительность к инсулину полезна.

Инсулинорезистентность возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на гормон инсулин. Это вызывает повышение уровня инсулина и сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Что вызывает резистентность к инсулину

Многие факторы способствуют резистентности к инсулину. Считается, что причиной является — повышенный уровень жиров.

Многочисленные исследования показывают, что большое количество свободных жирных кислот в крови заставляет клетки перестать правильно реагировать на инсулин (6, 7).

Основной причиной повышения уровня свободных жирных кислот является чрезмерное потребление калорий и избыток жира в организме. На самом деле, переедание, увеличение веса и ожирение тесно связаны с инсулинорезистентностью (12, 13).

Висцеральный жир, опасный жир в районе живота, который накапливается вокруг ваших органов, может выделять в кровь много свободных жирных кислот, а также воспалительные гормоны, которые стимулируют повышенную резистентность к инсулину (16, 18). Хотя это состояние чаще встречается у людей с избыточным весом, люди с низким или нормальным весом также подвержены этому состоянию (19).

Другие потенциальные причины резистентности к инсулину включают в себя:

  • Фруктоза. Высокое потребление фруктозы (из-за добавления сахара, а не из фруктов) было связано с резистентностью к инсулину, как у крыс, так и у людей (20, 21).
  • Воспаление. Усиление окислительного стресса и воспаление в вашем организме может привести к этому состоянию (23, 24).
  • Низкая активность. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, в то время как отсутствие активности вызывает резистентность к инсулину (25, 26).
  • Кишечная микробиота. Данные свидетельствуют о том, что нарушение бактериальной среды в кишечнике может вызвать воспаление, которое усугубляет резистентность к инсулину и другие метаболические проблемы (27).

Более того, различные генетические и социальные факторы могут иметь влияние (28, 29).

Основными причинами инсулинорезистентности могут быть переедание и увеличение жира в организме, особенно в области живота. Другие факторы включают высокое потребление сахара, воспаление, неактивность и генетика.

Как узнать, устойчивы ли вы к инсулину

Ваш врач может использовать несколько методов, чтобы определить, устойчивы ли вы к инсулину. Например, высокие уровни инсулина натощак являются яркими индикаторами этого состояния.

Довольно точный тест под названием HOMA-IR оценивает резистентность к инсулину по уровню глюкозы в крови и уровням инсулина.

Есть также способы более точного измерения контроля сахара в крови, например, тест на толерантность к глюкозе.

Ваш риск инсулинорезистентности значительно возрастает, если у вас избыточный вес или ожирение, особенно если у вас много жира на животе. Вот почему объем талии более 80 см у женщин и более 90 см у мужчин считается одним из косвенных признаков инсулинорезистентности.

Состояние кожи, называемое acanthosis nigricans, которое включает в себя темные пятна на вашей коже, также может указывать на повышенную резистентность к инсулину.

Низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший) и триглицериды в крови — два других маркера, тесно связанных с этим состоянием (3).

Высокие уровни инсулина и сахара в крови являются ключевыми симптомами резистентности к инсулину. Другие симптомы включают в себя избыток жира на животе, повышенные триглицериды в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший).

Близкие состояния

Повышенная резистентность к инсулину является признаком двух очень распространенных состояний — метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Метаболический синдром — это группа факторов риска, связанных с диабетом 2 типа, болезнями сердца и другими проблемами. Иногда его называют синдромом инсулинорезистентности, поскольку он тесно связан с этим состоянием (31, 32).

Его симптомы включают в себя высокое содержание триглицеридов в крови, кровяное давление, жир на животе и уровень сахара в крови, а также низкий уровень холестерина ЛПВП (33).

Вы можете предотвратить метаболический синдром и диабет 2 типа, остановив развитие резистентности к инсулину.

Инсулинорезистентность связана с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа, которые являются одними из самых больших проблем со здоровьем в мире.

Связь со здоровьем сердца

Резистентность к инсулину тесно связана с сердечными заболеваниями, которые являются основной причиной смерти во всем мире (34).

Фактически, люди с инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом имеют на 93% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний (35).

Многие другие заболевания, в том числе неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), болезнь Альцгеймера и рак, также связаны с инсулинорезистентностью (36, 37).

Инсулинорезистентность связана с различными заболеваниями, включая болезни сердца, НАЖБП, СПКЯ, болезнь Альцгеймера и рак.

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/povyshennaya-rezistentnost-k-insulinu-polnoe-rukovodstvo/

Диабетик.Ру
Добавить комментарий