Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Упражнения и ЛФК при сахарном диабете 1 и 2 типа: полезен ли спорт?

Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Сахарным диабетом болеют все больше людей в мире. Эта болезнь неизлечима и требует внимательного лечения. Человек с таким заболеванием вынужден придерживаться определенного диеты и режима всю свою жизнь.

Но при сахарном диабете пользу принесет также физическая активность. Небольшие нагрузки каждый день очень полезны для человека с такой болезнью.

Плюсы

У физкультуры при диабете любого типа очень много положительных сторон. Например:

  • При любых спортивных занятиях повышается чувствительность организма к инсулину.
  • Показатель уровня глюкозы в крови приходит в норму. Кроме того, улучшается качество самой крови.
  • Происходит развитие мышечной массы.
  • Уменьшается вес, а это особенно важно при этой болезни.
  • Снижается нервное напряжение, проходит стресс.
  • Укрепляются сосуды и сердце.

Однако до того, как начать занятия физкультурой, стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом, а возможно и совместно разработать комплекс упражнений.

Мицеликс – от диабета. Успей получить бесплатно! Подробнее

Кроме того, физические упражнения при сахарном диабете оказывает немного различный эффект на людей с разными типами этой болезни.

Спортивная нагрузка при диабете 1 типа

Сахарный диабет 1 типа является инсулинозависимым. Люди с таким видом болезни вынуждены вводить инсулин в организм на протяжении всей жизни. Кроме того, они часто страдают от перепадов уровня глюкозы в крови.

Такие скачки оказывают очень негативное влияние на пациента – его постоянно сопровождают усталость и затяжные стрессы. Конечно, в таком состоянии человеку совершенно не хочется заниматься спортом. А образ жизни без движения отрицательно сказывается на ослабленном организме.

Резкие перепады уровня сахара в крови могут привести к возникновению кетоацидоза или даже комы. А вот ЛФК при сахарном диабете приносит только пользу людям с диабетом 1 типа. Однако комплекс необходимых упражнений стоит разработать совместно со специалистом.

При этом совершенно не нужна большая нагрузка, достаточно заниматься немного, но каждый день.

Исследования показали, что диабетики 1 типа, которые занимаются спортом, намного тщательнее следят за своим питанием и уровнем сахара в крови, у них реже возникает слабоумие в старческом возрасте и осложнения от этой болезни.

Лфк при сахарном диабете 2 типа

Сахарный диабет 2 типа является неинсулинозависимым. Главной причиной развития такого вида заболевания является плохая чувствительность тканей к инсулину. Гимнастика при диабете помогает это исправить. Самое главное делать это постоянно, каждый день, а не раз от раза.

Если человек с диабетом 2 типа будет регулярно заниматься физкультурой, то он может достигнуть неплохих результатов. Вот они:

  • уровень сахара в крови нормализуется;
  • снижается вес человека;
  • при этом постоянные физические упражнения помогут диабетику удерживать в норме свой вес постоянно;
  • объем талии также уменьшится;
  • уменьшится количество холестерина в крови, а это прекрасным образом скажется на сосудах;
  • наладится работа сердца.

Очень часто при диабете 2 типа пациентам назначают инъекции инсулина. Однако по большей части это происходит с ленивыми людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Даже самая простая гимнастика при сахарном диабете улучшает восприятие тканей к вырабатываемому инсулину. Поэтому при такой форме болезни физические упражнения принесут огромную пользу.

Более того, возможна отмена инсулиновых инъекций при улучшении здоровья в результате занятий спортом.

Особенности

Мицеликс – от диабета. Успей получить бесплатно! Подробнее

Несмотря на огромную пользу, которую оказывают занятия спортом на диабетиков 1 и 2 типа, стоит помнить некоторые определенные правила, чтобы не навредить организму. Вот они:

  • Не стоит начинать сразу с очень интенсивных нагрузок. Для начала нужно подобрать более простые упражнения. Дело в том, что большие нагрузки могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови больного, а это чревато более серьезными проблемами.
  • И наоборот, интенсивные нагрузки нельзя резко прекращать. В противном случае может развиться гипергликемия (повышение уровня сахара в крови), которую будет достаточно трудно контролировать.
  • Заниматься физкультурой нужно каждый день и желательно в одинаковое время. В результате эффективность будет выше, чем при нерегулярных занятиях.
  • Перед тем как начинать занятия спортом необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Во время физкультурных занятий нужно контролировать уровень сахара в крови, чтобы при необходимости врач мог скорректировать лечение медикаментами.
  • Если человек решил использовать ЛФК при сахарном диабете, то ему обязательно необходимо скорректировать свое питание. Кроме того, прием лекарственных средств также нужно постоянно держать на контроле.

Соблюдая эти правила при занятиях спортом, можно оказать огромную поддержку своему организму.

Северное Сияние – профилактика диабета (консультация) Подробнее

Что выбрать

Для людей, страдающих от сахарного диабета, лучше всего подходят аэробные нагрузки. При них не нужно частое дыхание и интенсивные сокращения мыщц.

Благодаря таким упражнениям уровень глюкозы в крови снижается, вес и жировые отложения уменьшаются. А это, прежде всего и нужно для больных сахарным диабетом.

Существует множество разнообразных аэробных нагрузок, которые вполне подойдут диабетикам. К ним относятся:

  • Прогулки пешком, ходьба. При этом не нужно сильно напрягаться и носить тяжести. Темп должен быть спокойным.
  • Бег трусцой. Достаточно медленный для того, чтобы не сбивалось дыхание.
  • Спокойное плавание, не на время и не соревнования. Кроме того, спокойная гимнастика в воде тоже даст отличные результаты.
  • Катание на роликах, коньках, лыжах, велосипеде. Все это разрешено при условии, что дыхание не будет учащаться.
  • Танцы, за исключением слишком активных, например, рок-н-ролла.

Как видно существует достаточное количество разнообразных видов спорта, которые могут приносить не только пользу, но и удовольствие людям, страдающим сахарным диабетом.

Что нельзя

Конечно, как и при любом другом заболевании, существуют определенные запреты, которые также необходимо знать. Так, например:

  • нельзя заниматься физкультурой, если уровень сахара превышает 13-16 мМ/л;
  • или наоборот, если уровень глюкозы ниже 4,5 мМ/л;
  • нельзя бегать на марафонские дистанции;
  • при синдроме диабетической стопы и постоянных болях в икрах;
  • интенсивные нагрузки противопоказаны при проблемах со зрением;
  •  если в моче содержится большое количество ацетона;
  • не стоит заниматься травматичными видами спорта.

Комплекс упражнений

Любой комплекс упражнений для людей с сахарным диабетом должен разрабатываться совместно с лечащим врачом. Упражнения, входящие в него, должны давать только положительный эффект. Чаще всего в него включают следующие:

  • Ходьба. Делается упражнение на месте. Нужно по очереди поднимать колени, как будто человек идет. Кроме того, можно делать выпады в сторону. При этом нужно стараться все делать в спокойном темпе, чтобы не нарушалось дыхание.
  • Приседания. Их выполняют следующим образом: При вдохе делают дугу вперед и вытягивают руки прямо. При выдохе дуга делается вниз и выполняется приседание.
  • Повороты с наклонами. Выполняют так: делают наклон с поворотом влево, при этом правая рука должна быть выпрямлена пере грудью. Затем повторяют в другую сторону.
  • Наклоны вперед. Делается наклон вперед, при этом правая кисть должна коснуться носка левой ноги. Затем тоже самое в другую сторону.

Это некоторые из упражнений, которые могут входить в физкультурный комплекс для диабетиков. Совместно с лечащим врачом можно придумать и другие, которые будут давать положительный результат.

Гипогликемия

Активный спорт и возникший диабет требуют внимательного отношения к возникновению гипогликемии. Дело в том, что при физических упражнениях уровень сахара может резко снизиться. Поэтому необходимо помнить некоторые правила. Вот они:

  • Уровень сахара необходимо измерить до начала и после окончания занятий. Если уровень выше 10мМ/л, то принимать дополнительные углеводы не нужно, а если ниже 10мМ/л – то каждые полчаса нужно принимать по 1 хлебной единице.
  • На занятиях обязательно с собой должны быть быстрые углеводы, чтобы при необходимости можно было быстро поднять уровень глюкозы в крови.
  • Измерять уровень сахара нужно каждые 30 минут занятий.
  •  С собой обязательно должна быть вода.

Эти правила нужно обязательно знать, чтобы избежать негативных последствий во время занятий физкультурой.

Не стоит думать, что спорт и любого типа диабет – понятия несовместимые. Напротив, правильно и умеренно выполняемые физические упражнения могут принести только пользу человеку с таким тяжелым заболеванием.

ПредыдущаяСледующая

Источник: https://AboutDiabetes.ru/uprazhneniya-i-lfk-pri-saxarnom-diabete.html

Лечебная физическая культура в случае диабета

Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Сахарный диабет сопровождается нарушением обменных процессов в организме человека, что зачастую приводит к набору лишнего веса.

Поэтому в лечении этого заболевания существенная роль отведена специально подобранной физической нагрузке и полному изменению рациона питания и образа жизни.

Только в точности следуя советам врача, пациент может рассчитывать на получение терапевтического результата от диеты и ЛФК.

Важность ЛФК при сахарном диабете

Физическая активность стимулирует процессы распределения и утилизации сахара в тканях организма, уменьшает отложение глюкозы в мышцах, усиливает действие инсулина, позволяя снизить дозировку препарата. Особенно важное значение выполнение имеет ЛФК при диабете 2 типа, так как именно при этой разновидности заболевания пациенты чаше подвержены развитию ожирения.

Важно!

Специально подобранный комплекс упражнений при регулярных занятиях не только противодействует набору веса, но и нормализует содержание сахара в крови.

Также он способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма негативным факторам, улучшает работу органов дыхания и сердца, нормализует психоэмоциональное состояние, повышает работоспособность.

Регулярное выполнение гимнастики помогает отсрочить возникновение патологий, сопутствующих нарушениям глюкозного обмена, таких как гангрена, атеросклероз, заболевания почек и т. д.

Важно помнить, что все нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом. Для того чтобы начать занятия ЛФК при диабете видео и пояснительных статей не достаточно.

Вне зависимости от типа диабета комплекс упражнений должен создавать нагрузку на все группы мышц. Движения при этом выполняются в замедленном или усредненном темпе с широкой амплитудой.

По мере адаптации к нагрузке должно производиться ее постепенное увеличение, а также включение в занятие гимнастической стенки и прочих снарядов.

В зависимости от степени развития болезни, рекомендуемая продолжительность занятия составляет:

  • 30-40 минут при легкой форме заболевания;
  • 25 минут при болезни средней степени;
  • не более 15 минут при тяжелом состоянии.

Обязательным элементом ЛФК при диабете считается ходьба. Темп шага и продолжительность прогулок следует наращивать постепенно. Начинать тренировки рекомендуется с дистанции 5 км, постепенно доводя ее до 11 км по мере укрепления мышц. Помимо этого, отмечены положительные результаты от занятий такими видами спорта, как:

  • теннис и бадминтон;
  • плавание;
  • катание на лыжах и коньках.

При тяжелой патологии, сопровождающейся большим количеством сопутствующих болезней, допускается начинать физическую активность с проработки средней и мелкой мускулатуры, упражнения на крупные мышцы могут быть добавлены только после адаптации организма к регулярным нагрузкам.

Основным условием является то, что занятия физкультурой должны запускать окислительные процессы в организме. Поскольку чаще всего сахар крови превышает нормальные показатели с утра, проводить ЛФК рекомендуется в первой половине дня, при возможности желательно повторить выполнение комплекса вечером.

Помимо активных упражнений, врач может назначить пациенту выполнение дыхательной гимнастики. Такая разновидность ЛФК подходит даже для тех больных, кому предписан постельный режим.

Особенности ЛФК при диабете второго типа

Диабетом второго типа называют состояние, при котором организм становится нечувствительным к действию инсулина, поэтому первоочередная задача ЛФК при таком заболевании — уменьшить гипергликимию и активировать обменные процессы, а также снизить массу тела.

При большом весе пациента оптимальными считаются занятия на велоэргометре. Такой вид нагрузки имеет значительные преимущества перед обычными прогулками. К ним относят:

  • высокие энергетические затраты;
  • отсутствие существенной нагрузки на суставы.

Мышечная активность, развивающая выносливость, обеспечивает повышенный гликогенолиз и липолиз, что делает ЛФК при сахарном диабете 2 типа особенно значимым для больных.

Особенности ЛФК при диабете у детей

Когда речь идет о детях, выполнение упражнений ЛФК может помочь не только увеличить чувствительность организма к инсулину, но и замедлить течение болезни и предотвратить развитие диабета 2 типа.

Важно грамотно дозировать нагрузку и выполнять упражнения под врачебным контролем, поскольку дети не в состоянии самостоятельно дать адекватную оценку влиянию занятий на организм.

Рекомендуется следить за тем, чтобы в дни, когда тренировки отсутствуют, пик физической активности ребенка приходился на то же время, в которое обычно выполняется комплекс ЛФК.

Правила выполнения упражнений

Выполнение комплекса ЛФК при сахарном диабете можно начинать не ранее, чем через час после инъекции инсулина и еды. Нарушение этого правила может привести к гипогликемической коме. Если во время ЛФК появилась дрожь в руках или возник острый приступ голода, следует прекратить занятие и съесть сладкую пищу.

Помимо этого, требуется адекватно дозировать физическую нагрузку, нельзя допускать переутомления. Если после тренировки ощущается сильная усталость, интенсивность занятий следует снизить.

Основные противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к занятиям физической культурой считаются следующие состояния:

  • тяжелая форма декомпенсированного диабета;
  • низкая работоспособность, сильная слабость;
  • резкие перепады уровня глюкозы, провоцируемые нагрузкой;
  • наличие таких сопутствующих заболеваний, как декомпенсированная ишемическая болезнь, сердечная недостаточность и гипертония 3 степени.

Важно помнить, что при концентрации глюкозы в крови свыше 14 ммоль/л выполнение ЛФК противопоказано. Особенно критично соблюдение этого параметра для ЛФК при сахарном диабете 2 типа.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-pri-diabete/

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа: упражнения и видео

Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Сахарный диабет. Это словосочетание давно перестало звучать, как приговор. Мало того, оказывается, что люди с этим заболеванием могут прожить дольше и качественнее человека, абсолютно уверенного в своем здоровье.

Потому, что для них следить за своим состоянием ежесекундно становится образом жизни, а правильное питание и умеренные физические нагрузки – неотъемлемой частью терапии.

В то время как, здоровые люди не уделяют время спорту, не ограничивают себя во вредных привычках и нездоровой пище.

Так что, если Вы страдаете сахарным диабетом и до сих пор не занимаетесь спортом, немедленно исправляйте ситуацию.

Физические нагрузки при сахарном диабете:

  • Понижают уровень гликемии, что в комплексе с диетой – отличная поддержка компенсации углеводного обмена у больных СД 2-го типа
  • Снижают вес и риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают липидный обмен
  • Повышают чувствительность к инсулину и его скорость всасывания
  • Увеличивают расход глюкозы, без увеличения потребности в инсулине
  • Позволяют предсказать изменение уровня гликемии (только если занятия спортом регулярны)

Какие виды спорта полезны при сахарном диабете

Самыми оптимальными для диабетиков являются аэробные нагрузки: дыхательная гимнастика (Дыхание по методу К.П.

Бутейко), которая без лекарств убирает спазм поджелудочной железы и, впоследствии, приводит в норму выработку инсулина, пеший туризм, бег, езда на велосипеде, фитнес, йога, плавание.

Предпочтительнее групповые занятия, где каждый знает, что нужно делать в случае состояния гипогликемии.

Следует исключить экстремальные виды спорта, такие как дайвинг или прыжки с парашютом и не увлекаться борьбой, боксом и другими видами тяжелых нагрузок.

Меры предосторожности

  • Обязательно контролируйте самочувствие и правильно питайтесь

При любых неприятных ощущениях, от головной боли до чувства нехватки воздуха, следует немедленно прекратить занятия. Обязательно имейте при себе «быстрые углеводы», для снятия гипогликемии. Отлично подойдут обычный сахар или фруктовый сок.

  • Отрегулируйте дозу инсулина

После того, как Вы определитесь, каким видом спорта будете заниматься, и сколько времени в день займет упражнение – регулируйте дозу инсулина. К примеру, длительные физические нагрузки снижают потребность в нем, поэтому дозу можно уменьшить. Чтобы понять, насколько именно ее снизить, нужно до, во время и после занятий измерять уровень глюкозы в крови глюкометром.

После того, как Вы бросаете физические упражнения, сахар в крови возрастает, и все усилия становятся напрасными.

Следите за своим здоровьем и живите долгой, полноценной жизнью!

с друзьми:

Как установить такие кнопки?

Friend me:

Рекомендую также:

  1. Одно дыхание на двоих – польза дыхательной гимнастики во время беременности
  2. Как сохранить здоровье во время похудения?
  3. Польза упражнений на задержку дыхания
  4. Мотивация для занятий Дыхательной Гимнастикой на свежем воздухе
  5. Укрепление иммунитета в зимнее время

ul

Влияние физических упражнений на выработку инсулина

Снизить уровень инсулина с помощью физической культуры иметься возможность по нескольким причинам физиологического характера. Например, если упражнение будет повторяться достаточно длительное время, можно достаточно резко снизить сахар в крови без применения дополнительных инъекций гормона.

При этом стоит отметить то обстоятельство, что далеко не все лекарства могут обеспечить прогресс при лечении больного, а физкультура применима при любом его типе.

Даже в том случае, когда для снижения сахара в крови больной стал использовать иные методы и перестал совершать необходимый комплекс упражнений, эффект от такой нагрузки может сохраняться ещё в течение двух недель

Данное обстоятельство весьма важно и для того, чтобы понизить глюкозу в крови пациента и в том случае, когда ему требуется выполнить планирование его терапии.

Кроме того, общая физическая подготовка может также повысить общий иммунный статус и укрепить состояние его сердечнососудистой системы.

Диабет и физические упражнения связаны ещё и потому что любые физические нагрузки позволяют предотвратить обострение течения сахарного диабета

Также физкультура поможет облегчить течение разнообразных сопутствующих заболеваний. Кроме того, упражнения при диабете 2 типа могут помочь инвалиду, которого иметься данное заболевание, улучшить качество своей жизни

Диабет и физические упражнения связаны ещё и потому что любые физические нагрузки позволяют предотвратить обострение течения сахарного диабета. Также физкультура поможет облегчить течение разнообразных сопутствующих заболеваний. Кроме того, упражнения при диабете 2 типа могут помочь инвалиду, которого иметься данное заболевание, улучшить качество своей жизни.

Иногда хорошо физически подготовленный человек может даже вовсе отказаться от приёма инсулина, заменив этот метод лечения иными методами и способами терапии. В результате понижение уровня глюкозы в крови может помочь поджелудочной железе больного начать самостоятельно вырабатывать собственный инсулин. В результате количество принимаемых им лекарств будет резко снижено.

Источник: https://alternativa-mc.ru/endokrinologiya-bolezni/fizicheskie-uprazhneniya-pri-saharnom-diabete.html

Физические упражнения и гимнастика при сахарном диабете

Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Пациенты с сахарным диабетом знают о том, что нормализация состояния невозможна исключительно за счет корректировки рациона и применения соответствующих лекарственных средств. Обязательным элементом являются физические упражнения при сахарном диабете 2 типа и 1, которые позволяют улучшить общее состояние и исключить развитие осложнений и критических последствий.

Полезны ли физические нагрузки при сахарном диабете?

Большинство видов физической активности позволяет увеличить степень восприимчивости организма к инсулину, а также улучшить состояние крови и соотношение сахара. Однако диабетики слишком часто недооценивают значимость подобных занятий, что отрицательно сказывается на общем самочувствии. Однако именно физические нагрузки при диабете ценны тем, что;

  • способствуют удалению лишнего количества подкожно-жировой клетчатки;
  • развивается мышечная масса;
  • увеличивается объем рецепторов к гормональному компоненту.

Благодаря физической активности при сахарном диабете представленные механизмы будут оказывать положительное влияние на обменные процессы. К тому же запасы жирового депо расходуются существенно быстрее, в то время как белковый обмен оказывается гораздо более активным. Все это положительно влияет на физиологические функции.

При занятиях физкультурой нормализуется эмоциональное и психологическое здоровье диабетика, что способствует значительному улучшению его самочувствия.

Именно в связи с этим упражнения являются ключевым звеном в не медикаментозной терапии представленного заболевания. Физкультура позволяет предотвратить или задержать формирование диабета 2 типа.

Следует учитывать, что уровень сахара в крови после физических нагрузок рекомендуется проверять каждый раз.

Физкультура при диабете 1 и 2 типа

Важно знать! Аптеки так долго обманывали! Нашлось средство от диабета, которое лечит Читать далее…

Как уже отмечалось ранее, физические упражнения при диабете, осуществляемые на регулярной основе, способствуют стимуляции белкового обмена, снижению веса и уменьшению вероятности развития сосудистых заболеваний, которые способствуют диабету 1 и 2 типа. Однако, как и при использовании медикаментозных средств, важно соблюдать элементарные правила, которые помогут избежать осложнений, в том числе гипогликемии.

Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа должны осуществляться по определенным правилам. Так, при любой повышенной нагрузке (например, танцах или плавании) необходимо каждые полчаса дополнительно использовать по 1 ХЕ.

Это может быть яблоко, небольшой кусочек хлеба. В то же время при напряженных физических нагрузках (работа на даче, туристический поход) рекомендуется уменьшить дозировку гормонального компонента на 20–50%.

Рассказывая о том, какой должна быть физическая нагрузка, обращают внимание на то, что:

  • при развитии гипогликемии рекомендуется компенсировать ее за счет углеводов, легко усваивающихся организмом (например, сок, сладкие напитки);
  • упражнения при диабете 1 и 2 типа необходимо осуществлять при усугубленном уровне сахара в кровотоке, потому что на почве повышенного уровня физические упражнения способны увеличивать глюкозу в крови;
  • корректное распределение физических нагрузок — это важнейший фактор для пациентов с сахарным диабетом. В связи с этим рекомендуется составить график упражнений и дополнительных элементов.

  Применение чаги при сахарном диабете в качестве лечения

Так, гимнастика при диабете 2 типа положительно повлияет на организм, если график тренировок будет начинаться с утренней гимнастики. При сахарном диабете 1 типа наиболее сложные упражнения можно осуществлять после истечения одного-двух часов с момента обеденного приема пищи.

Кроме того, такая работа не окажет отрицательного влияния на организм, если будет осуществляться соразмеренное распределение физических упражнений на каждые сутки. Все это очень важно для контроля над протеканием диабета 1 и 2 типа.

Отдельного внимания заслуживает то, каким должен быть комплекс упражнений для диабетиков.

Комплекс упражнений для диабетиков

Гимнастика для диабетиков может включать в себя целые комплексы упражнений. Чаще всего речь идет об общеукрепляющих (направлены на профилактику осложнений) и специфических (для лечения уже имеющихся осложнений). Кроме того, физические нагрузки при диабете 2 типа могут включать в себя дыхательные упражнения, ножную гимнастику и ежедневные утренние элементы.

Первыми хотелось бы отметить общеукрепляющие занятия. Такая зарядка должна осуществляться ежедневно, чтобы эффективно бороться с гипергликемией.

Говоря о комплексе упражнений, обращают внимание на повороты головы в разные стороны, вращение плечами, махи верхними конечностями в разные стороны. Также должны осуществляться наклоны туловища во все стороны, махи выпрямленными ногами.

Представленная гимнастика при сахарном диабете хороша потому, что улучшает кровообращение, стимулирует производство инсулина, а также облегчает проникновение кислорода к тканевым структурам.

ДИАБЕТ – НЕ ПРИГОВОР!

Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить… » читать далее >>>

Специальный комплекс для ног включает в себя следующие элементы:

  • ходьбу на месте и по прямой поверхности;
  • ходьбу по пересеченной местности;
  • маршевую ходьбу, которая осуществляется с высоким поднятием колен;
  • бег (медленный, если это позволяет общее состояние здоровья);
  • махи прямыми вытянутыми ногами в разные стороны.

  Лечение диабета без инсулина

Помимо этого, такие физические упражнения при диабете 2 типа заключаются в приседаниях, выпадах вперед и в разные стороны, упражнениях по типу «велосипеда».

По оценкам специалистов, подобные комплексы позволяют ускорить лечение наиболее распространенных осложнений, а именно ангиопатии сосудов нижних конечностей, нейропатии.

При должном выполнении они позволяют восстановить функцию кровообращения в нижних конечностях и устранить боли и другие неприятные симптомы.

Диабетическая лечебная гимнастика в обязательном порядке должна включать в себя элементы, позволяющие улучшить деятельность сердечной мышцы. Речь идет о кардиотренировках, которые должны проводиться под контролем лечащего врача.

Обычно речь идет об осуществлении дыхательной гимнастики, беге на месте, приседаниях и силовых нагрузках. Каждое из представленных упражнений в гимнастической связке осуществляется до достижения предельной частотности сокращений сердечных мышц.

Очень важно помнить еще и о том, что упражнения в рамках кардиотренировок должны проводиться с определенными перерывами. Однако это должны быть не минуты отдыха, а более спокойные занятия, например, ходьба или пробежка.

Для диабетиков 2 типа на каждый день ничуть не менее желательными окажутся определенные виды спорта. Правильный выбор нагрузки и типа тренировки позволит постоянно поддерживать уровень сахара в норме, а также исключить формирование осложнений. К подобным видам спорта специалисты причисляют плавание, бег трусцой, а также катание на лыжах или на коньках.

Ограничения на занятия физкультурой

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Cредство от сахарного диабета, которое рекомендует ДИАБЕТОЛОГ со стажем! »……………..читать далее >>>

Существуют определенные ограничения, связанные с занятиями физкультурой. Говоря об этом, обращают внимание на то, что:

  • недопустимо пробегать марафонские дистанции;
  • не рекомендуется много ходить и бегать тем, у кого развита диабетическая стопа (можно, например, плавать и ездить на велосипеде), а также тем, у кого образовалась диабетическая сухая гангрена, или имеются постоянные серьезные боли в области икр;
  • нельзя заниматься гантелями при глазных осложнениях.

  Рекомендации по лечению для пациентов с сахарным диабетом

Помимо всего этого, гимнастика при диабете не должна осуществляться при наличии нагрузки в связи с повышенным соотношением кетонов (ацетона) в моче. Состояние можно определить даже самостоятельно, используя специальные тестовые полоски.

Упражнения для диабетиков (в частности, силовые) не должны осуществляться многократно. Речь идет о подтягиваниях, отжиманиях, работе со штангой.

Ни в коем случае не следует назначать физические нагрузки при повышенных показателях сахара в крови (не более 15 ммоль).

Как предотвратить гипогликемию?

Занимаясь физкультурой, необходимо узнать все о том, как можно исключить образование гипогликемии. При непродолжительных нагрузках (менее 120 минут) ведущей профилактической мерой следует считать дополнительное употребление пищи, содержащей углеводы.

Если речь идет о продолжительных нагрузках и занятиях спортом (больше двух часов), то в представленной ситуации рекомендовано уменьшение дозировки гормонального компонента.

Учитывая это, очень важно, чтобы больной сахарным диабетом заранее планировал длительные физические нагрузки, что позволит ему подготовиться должным образом. Кроме того, необходимо обратить внимание на то, что:

  • для исключения ночной гипогликемии необходимо употреблять пищу во время и после тренировок;
  • дети каждые 30 минут занятий нуждаются в 10–15 гр. углеводов, а взрослые — в 15–30 гр.;
  • половину указанного количества должны составлять быстрые углеводы (допустим, сок или сладкие фрукты), а другую половину — медленные углеводы.

.

В ряде случаев для исключения ночной гипогликемии может потребоваться снижение дозировки гормонального компонента. Если после вечернего осуществления упражнений проявляются ночные гипогликемии, то рекомендуется перенести занятия спортом на утреннее или обеденное время.

Источник: https://udiabetika.ru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-pri-saharnom-diabete.html

Гимнастика при сахарном диабете — лучшие комплексы лечебных упражнений

Гимнастика для диабетиков 1 и 2 типов

Физические нагрузки чрезвычайно полезны диабетикам со 2-м типом заболевания: нормализуют гликемический профиль, восстанавливают чувствительность тканей к важнейшему гормону инсулину, способствуют мобилизации жировых запасов.

Прежде всего, при СД подходят только изотонические упражнения, сопровождаемые большой амплитудой движений и не перенапрягающие мышцы. Занятия должны быть регулярными: 30-40 минут ежедневно или по часу через день.

Упражнения при сахарном диабете 2 типа надо выполнять на свежем воздухе: только в его присутствии активно сжигаются сахара и жиры.

Для инсулинозависимых диабетиков лучшее время для зарядки – 16-17 часов. При себе надо иметь конфету, чтобы при появлении холодного пота, головокружения – первых признаков гипогликемии – быстро восстановить самочувствие. Чтобы избежать критических ситуаций, стоит узнать подробнее, какие комплексы упражнений будут максимально полезными.

Что нужно знать диабетику о лечебной физкультуре

Грамотный подход к лечебной физкультуре поможет быстро и надежно взять под контроль СД 2-го типа. Разработаны различные комплексы, восстанавливающие работоспособность кишечника, улучшающие кровоток в ногах, предупреждающие потерю зрения. Систематические занятия помогут не только облегчить симптомы СД, но и восстановить здоровье в целом.

Выбирая свою зарядку, стоит посоветоваться с врачом, так как при некоторых осложнениях (ретинопатия, диабетическая стопа, почечная и сердечная недостаточность) возможны ограничения и противопоказания.

Чем полезны физические нагрузки при диабете 2-го типа:

  • Повышают чувствительность клеток к гормону и усвоение инсулина;
  • Сжигают жиры, улучшают обменные процессы, способствуют похудению;
  • Укрепляют сердце, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых ситуаций;
  • Улучшают кровоток в конечностях и внутренних органах, снижают опасность осложнений;
  • Нормализуют кровяное давление;
  • Улучшают липидный обмен, предупреждают появление атеросклероза;
  • Помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях;
  • Улучшают подвижность суставов и позвоночного столба;
  • Повышают общий тонус и самочувствие.

В человеческом организме насчитывают более сотни видов мышц, им всем необходимо движение. Но при занятиях спортом диабетику надо соблюдать осторожность.

  1. В первую очередь важно помнить о профилактике гипогликемии. Перед тренировкой можно съесть бутерброд или другую порцию углеводов. Если сахар все равно падает ниже нормы, перед следующими занятиями надо снизить дозу инсулина или таблеток.
  2. Перед зарядкой нельзя подкалывать инсулин в места, где нагрузка на мышцы будет максимальной.
  3. Если тренировка планируется вдали от дома, позаботьтесь о запасе продуктов для купирования потенциального гипогликемического приступа.
  4. Если на глюкометре сахар выше 15 ммоль/л или в анализах мочи появился ацетон, физические упражнения на время надо заменить дыхательной гимнастикой.
  5. Отменяют тренировку при показаниях тонометра 140/90 мм рт. ст и выше, если пульс 90 уд./мин. Стоит показаться терапевту.
  6. Перед началом серьезных занятий надо проверить кардиограмму, чтобы убедиться, что кардионагрузки адекватные.
  7. Надо научиться определять частоту пульса. При мышечных нагрузках он способен меняться до 120 уд./мин. Тренировки диабетикам не полезны, если частота пульса увеличивается до 120 уд./мин.

Кому противопоказаны мышечные нагрузки

Минимальная физическая активность полезна всем, но для некоторых категорий пациентов все же существуют ограничения. Противопоказания к лфк при сахарном диабете чаще всего носят временный характер. После нормализации состояния можно снова вернуться к привычной зарядке. Стоит ограничиться дыхательными упражнениями при:

  • Выраженной декомпенсации СД;
  • Серьезных сердечных патологиях;
  • Почечной недостаточности тяжелой степени;
  • Обширных трофических язвах на ногах;
  • Ретинопатии (возможно отслоение сетчатки).

После восстановления здоровья можно начинать с легких упражнений и постепенно переходить на полный комплекс ЛФК.

Программа контроля СД 2-го типа с помощью физкультуры

Программа состоит из 3-х этапов.

Подготовительный

Сначала надо просто увеличить физическую нагрузку без новых для организма упражнений. Для этого достаточно больше двигаться: пройти пешком одну остановку, подняться на свой этаж без лифта, на выходных чаще выбираться на природу пешком. Если появилась одышка, повысился пульс или давление, надо посоветоваться с врачом.

Гимнастика

На втором этапе можно заняться гимнастикой – 15-20 минут, желательно каждый день. Нельзя начинать упражнения после еды или с голодным желудком.

Вначале выполняют простые движения, развивающие подвижность суставов, постепенно интенсивность занятий увеличивают, добавляя упражнения на растяжку и сжигание жира, и в конце – снова медленные упражнения, восстанавливающие дыхание.

Выполняют гимнастику в медленном темпе, пытаясь прочувствовать каждое упражнением всеми мышцами. Утром, чтобы быстрее проснуться, полезно растирать шею и плечи мокрым полотенцем (воду можно выбирать любой температуры – по самочувствию).

Источник: https://PriDiabete.ru/lechenie/gimnastika-pri-diabete.html

Диабетик.Ру
Добавить комментарий