Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

Как связана бессонница и диабет: как привести в норму режим сна?

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны
sh: 1: –format=html: not found

Под термином сахарный диабет часто подразумевают развитие серьезных нарушений в работе эндокринной системы.

Такое заболевание часто провоцирует появление различных нарушений, связанных с недостатком процесса продуцирования гормона инсулина поджелудочной железой.

Стоит помнить о том, что при сахарном диабете очень часто развиваются различные осложнения и именно отсутствие полноценного отдыха повышает вероятность их появления.

Бессонница при сахарном диабете проявляется очень часто, многие пациенты говорят, что в течение дня они ощущают постоянную слабость, а ночью напротив плохо засыпают. С чем это связано и как устранить нарушение – ответы на самые популярные вопросы представлены читателю.

Причины плохого сна.

Причины

Сон при сахарном диабете нарушается. Пациенты не могут полноценно отдохнуть из-за частых пробуждений по различным причинам. Ночной подъем может быть спровоцирован интенсивным чувством голода или головной болью.

Острая головная боль.

Провоцировать ночные пробуждения может гипогликемическое состояние. В таком случае мозг человека и весь организм сталкиваются с нехваткой глюкозы. Такое патологическое изменение приводит к нарушениям в работе органов и провоцирует сбой.

Гипогликемия ночью может стать причиной:

  • ночных кошмаров;
  • резкого пробуждения;
  • ночного гипергидроза;
  • ночное мочеиспускание;
  • жажда (на фото);
  • остановка дыхания.

Пациент при СД чаще пребывает в стрессовых ситуациях, способных стать причиной расстройств сна. При отсутствии полноценного отдыха подобное изменение может стать причиной появления существенных проблем со здоровьем.

Важно! Постоянное недосыпание может усугубить течение сахарного диабета у пациентов. Гипертония как сопутствующий фактор.

Недостаток сна при сахарном диабете может стать причиной изменения восприимчивости организма к инсулину и глюкозе. Такие нарушения часто усугубляют клиническую картину и могут спровоцировать состояние декомпенсации.

Почему диабетики плохо спятЧто провоцирует бессонницуОписание измененийНервные нарушенияПри сахарном диабете часто прослеживается поражение периферический нейронов, которое приводит к ухудшению состояния нижних конечностей. Больному становится тяжело ходить, у него проявляется отечность ног.

Для устранения подобного симптома рекомендуют использовать болеутоляющие средства, без которых диабетику будет сложно уснуть.ДепрессииНарушения психоэмоционального равновесия отрицательно сказывается на состоянии человеческого организма. Внутри преобладают тревожные ощущения.

Не смотря на то, что диабетик знает о заболевании, он не способен воспринимать его как должное. В таких случаях требуется квалифицированная помощь психолога и поддержка близких. В таком случае восстановить нормальное самочувствие помогут антидепрессанты.

Сахар в кровиПовышение сахара в крови свыше допустимых отметок провоцирует сильную жажду в течении дня в результате чего процесс активного мочеиспускания запускается в темное время суток. Режим отдыха в таких условиях разлаживается, а сон у пациента становится менее продолжительным и неглубоким.

Состояние ночной гипогликемии не менее опасно. Снижение отметок от оптимальных приводит к появлению чувства тревоги. Пациента может мучать голод.Остановка дыханияВ результате расслабления лицевых и шейных мышц язык западает внутрь дыхательных путей и прикрывает их.

На короткий отрезок времени пациент может перестать дышать. Продолжительность интервала может составлять от 10 секунд до 1 минуты. Частота апноэ при осложненном диабете может достигать 50 раз за сутки.

Стать причиной бессонницы при сахарном диабете также может гипертоническая болезнь.

Плохой сон ночью и постоянная сонливость днем.

Такое заболевание провоцирует появление острых головных болей в ночное время. в этой статье расскажет, чем опасно отсутствие отдыха для организма человека и какая цена отсутствия своевременного реагирования.

Ночное бодрствование – в чем опасность?

В темное время суток в организме человека усиливается процесс продуцирования мелатонина. Такое вещество отвечает за готовность всех клеток организма к засыпанию.

В период ночного сна все клетки организма работают довольно медленно и размеренно – такое условие является оптимальным для обеспечения требуемого отдыха.

Переживания сопряженные с диагнозом.

Кроме того, мелатонин угнетает процесс продуцирования инсулина. Такое условие необходимо для обеспечения клеток глюкозой во время сна. В условиях низких показателей мелатонина, если организм пациента бодрствует в ночное время возможно развитие нечувствительности организма к инсулину.

Внимание! Плохой отдых в ночное время опасен не только для диабетика, но и для здорового человека. Постоянный недосып может стать причиной развития СД в определенных случаях. Какое действие оказывает мелатонин на процесс выработки инсулина.

Как восстановить сон: простые советы

Решить проблему, связанную с ночной бессонницей при сахарном диабете возможно. Главное отнестись к нарушению с необходимой ответственностью. Решить вопрос и нормализовать режим отдыха можно без использования сильных снотворных средств – такое условие является оптимальным для пациента при СД.

Здоровый сон.

Основные рекомендации, на которые стоит обращать внимание пациента можно представить в следующем виде:

  • Не следует изменять режим сна и бодрствования. Организм должен привыкнуть засыпать в определенное время. Оптимально – в 22 часа.
  • Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, а потребляемая пища должна быть легкой. Такие рекомендации связаны с тем, что еда должна усвоиться.
  • Побуждение должно также происходить в одно и тоже время. Продолжительность сна для взрослого пациента должна составлять 8 часов.
  • Следует отказаться от употребления тонизирующих напитков перед сном.
  • Снять напряжение после тяжелого дня поможет контрастный душ. Гигиеническую процедуру можно совмещать с прослушиванием приятной музыки.
  • Перед сном обязательно нужно проветривать помещение, даже в зимнее время.
  • Не следует перенапрягать органы зрения. Перед сном стоит отказаться от просмотра фильмов за ноутбуком или планшетом.

Важно! Некоторые пациенты жалуются, что у них не получается уснуть, потому что они не чувствуют себя утомленными. С такой проблемой часто сталкиваются лица, отказавшиеся от физических нагрузок. В таких случаях на пользу пациенту пойдут прогулки на свежем воздухе в вечернее время. Прогулка в вечернее время.

Только врач поможет устранить бессонницу при сахарном диабете, если перечисленные рекомендации оказываются не эффективными. Общие советы могут дать незначительный результат, тогда для устранения нарушения потребуется комплексное обследование. После получения результатов специалист сможет подобрать оптимальную схему воздействия.

Врач может назначить снотворные препараты.

Инструкция часто подразумевает применение следующих составов для устранения проблемы:

  • Мелаксен;
  • Донормил;
  • Анданте;
  • Корвалол;
  • Волокордин;
  • валериана;
  • пустырник.

Важно! Предпочтение стоит отдать фито-составам. Инструкция многих снотворных средств учитывает СД в качестве противопоказания к применению. Использовать снотворные препараты без назначения врача – запрещено.

Перечисленные препараты рекомендуют употреблять за час до сна. Для скорейшего получения терапевтического эффекта стоит отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и никотиновая зависимость.

Устранить бессонницу при диабете можно. Пациент должен обратиться к специалисту, если проблема присутствует в течение продолжительного времени или с некоторой периодичностью проявляется повторно. В большинстве случаях такое изменение устраняется за счет приема седативных средств.

Читать далее…

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5a68dbee3c50f7a91ce49a0e/kak-sviazana-bessonnica-i-diabet-kak-privesti-v-normu-rejim-sna-5ac86ae9256d5c1d844b1b2d?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=51370456.465.1579909513961.29607&integration=publishers_platform_yandex

ВАЖНО: Как взаимосвязаны проблемы со сном и уровень сахара

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

вышенный уровень сахара и проблемы со сном тесно взаимосвязаны. К сожалению, об этом аспекте довольно редко говорится, хотя каждому из нас известно, насколько много людей во всем мире страдают диабетом.

 Повышенный уровень сахара  и проблемы со сном тесно взаимосвязаны.

К сожалению, об этом аспекте довольно редко говорится, хотя каждому из нас известно, насколько много людей во всем мире страдают диабетом, но к себе мы это никогда не относим.

Что касается пациентов, имеющих диабет 2 типа, то большинство из них имеет те или иные проблемы со сном.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Последние могут проявляться по-разному у каждого человека:

начиная с классического синдрома беспокойных ног и заканчивая апноэ сна, и частыми позывами к мочеиспусканию в ночные часы, из-за которых человеку не удаётся выспаться.

Все эти факторы оказывают негативное влияние на качество сна.

В результате у человека развивается хроническая усталость, он начинает чувствовать себя разбитым и истощенным в течение дня. Все это может привести к еще ухудшению самочувствия.

Именно поэтому, так важно уделять должное внимание этому аспекту проблемы и обращать внимание на симптомы дефицита сна. 

При их обнаружении рекомендуется рассказать о происходящем своему лечащему врачу.

С другой стороны, решение этой проблемы гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы подробнее поговорить на эту тему.

Один из аспектов лечения диабета базируется на правильном питании.

Как известно, диабет представляет собой заболевание, которое характеризуется нарушениями выработки инсулина в организме человека, в результате чего последний начинает испытывать дефицит этого вещества.

Из-за этого у пациента повышается уровень глюкозы в крови, резкие скачки которого очень опасны.

Что касается диабета 1 типа, то в этом случае поджелудочная железа человека перестаёт вырабатывать инсулин.

При диабете 2 типа инсулин продолжает вырабатываться поджелудочной железой, но его количества оказывается недостаточно для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Любопытно, но именно у страдающих диабетом 2 типа чаще всего появляются наиболее серьёзные проблемы со сном, вызванные колебаниями количества сахара в крови.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Сейчас мы поговорим о том, какие именно проблемы чаще всего беспокоят таких пациентов, и попробуем разобраться в причинах их появления.

Частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы

Диабет и проблемы со сном могут быть связаны различным образом. Чаще всего эта взаимосвязь проявляется в том, что таких пациентов начинают беспокоить частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы. 

Так, порой человеку приходится ходить в туалет 2-3 раза за ночь.

Помимо этого его может беспокоить жажда, из-за чего ему приходится вставать ночью, чтобы выпить воды.

  • Высокий уровень сахара в крови заставляет нас чаще мочиться.
  • Дело в том, что когда наш организм замечает слишком высокое количество глюкозы, он начинает забирать жидкость из тканей тела.
  • Обезвоживание вызывает у человека чувство жажды и он пьёт.
  • Когда он выпивает по 1-2 стакана воды за ночь, ему приходится чаще ходить по-маленькому в туалет.

Не стоит забывать и о том, что слишком низкое количество глюкозы в крови также негативным образом сказывается на нашем сне. В этом случае человек может испытывать ухудшение самочувствия и головокружения, а также начинает больше потеть.

Все это далеко не лучшим образом влияет на его сон.

Апноэ сна

Апноэ сна довольно часто беспокоит людей, страдающих диабетом.

Корни этой проблемы необходимо искать в полноте. Зачастую пациенты с диабетом 2 типа имеют лишний вес.

Из-за этого их грудь испытывает большее давление, что может нарушать циркуляцию воздуха во время сна.

Стоит иметь в виду, что появление храпа в таких случаях вовсе не является случайностью. 

Это необходимо понимать.

Диабет и нарушения сна тесно взаимосвязаны, поэтому нам всегда стоит помнить о том, что храпящий человек может иметь куда более серьёзные проблемы со здоровьем.

Необходимо отметить, что апноэ сна предоставляет собой временное прекращение дыхания.

 Это подразумевает снижение количества кислорода в крови. Иными словами, часто храпящие люди испытывают дефицит кислорода.

Синдром беспокойных ног

Возможно, тебе трудно увидеть связь между синдромом беспокойных ног и диабетом. 

Но эта связь существует и она гораздо теснее, чем может показаться на первый взгляд.

  • На появление этого ночного расстройства могут оказывать влияние различные факторы, например: дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.
  • Если ты куришь, то риск появления синдрома беспокойных ног в твоём случае ещё больше увеличивается.
  • Именно поэтому так важно регулярно проходить общий медицинский осмотр.
  • Иногда случается, что, например, такая часто встречающаяся проблема, как анемия, способна усугубить течение диабета у пациента.

Как улучшить свой отдых пациентам с диабетом 2 типа

Эти простые рекомендации помогут тебе улучшить качество сна.

Обрати внимание на своё питание

  • Для того, чтобы улучшить свой сон и избежать ночных походов в туалет, лучше пить меньше жидкости перед сном.
  • Старайся избегать стимулирующих напитков, содержащих кофеин. Некоторые травяные настои и коктейли также оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Выделяй время днём на физические упражнения

Регулярные физические упражнения также благотворно влияют на качество нашего отдыха.

При этом сжигаются лишние килограммы и нормализуется уровень глюкозы в крови.

Отложи в сторону электроприборы и гаджеты

  • За два часа до отхода ко сну желательно воздерживаться от использования мобильного телефона, планшета, ноутбука…
  • Дело в том, что работа с этими устройствами активирует наш мозг, что негативным образом сказывается на качестве нашего сна.

Соблюдай режим дня

  • По возможности желательно придерживаться одного и того же распорядка дня: например, питаться нормально в течении  дня, не ужинать после 19 и ложиться спать в одно и то же время.
  • Такая привычка стабилизирует наши биоритмы и положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.

Регулярно проходи медицинский осмотр

Учитывая то, что диабет и нарушения сна имеют тесную взаимосвязь, нетрудно понять, почему так важно при малейших сомнениях обращаться за консультацией к врачу. 

Не стоит пренебрегать визитом к доктору при обнаружении подозрительных симптомов и проблем.

  • Нужно помнить о том, что периодические осмотры позволяют контролировать течение диабета, следить за своим весом, здоровьем сердечно-сосудистой системы. Благодаря диспансеризации нам удаётся обнаружить и дефицит различных питательных веществ.

Все эти факторы имеют прямое отношение к нашему сну, поэтому каждому из нас необходимо приложить усилия для улучшения качества жизни.

Старайся внимательнее заботиться о себе и своём здоровье и не позволяй диабету лишить тебя радости и энергии.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/180147-vazhno-kak-vzaimosvyazany-problemy-so-snom-i-uroven-sahara

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

Обнаружению связи между ночным отдыхом и диабетом было посвящено не одно исследование. Учёные обнаружили, что люди с диабетом, которые плохо спят, имеют более значимую резистентность к инсулину и высокий уровень сахара в крови. Результаты одного из исследований были опубликованы в журнале «Diabetes Care».

«Плохое качество сна при сахарном диабете было связано с плохим контролем уровня глюкозы в крови», сказала Кристен Нутсон, кандидат медицинских наук, доцент медицины и ведущий автор исследования. «Люди, которые трудно корректируют уровень сахара в крови, имеют более высокий риск развития осложнений, снижение качества жизни и её продолжительности».

Сахарный диабет и плохой сон – какая между ними связь?

Сахарный диабет во сне способствует ухудшение его качества и длительности в сравнении со здоровой частью популяции. Именно поэтому некачественный сон был предложен в качестве фактора риска развития заболевания. Расстройства сна, такие, как обструктивное апноэ чаще встречается у людей с диабетом 2типа, добавляет Нутсон.

В ходе исследования учёные наблюдали за сном 40 диабетиков в течение 6 ночей. Исследуемые заранее сообщили, что, в целом, страдают от симптомов расстройства сна, таких, как бессонница, храп или апноэ сна. Кроме того, они сдали образцы крови для проведения клинических испытаний, чтобы учёные измерили уровни инсулина и глюкозы.

Исследуемые носили на запястьях датчики, которые измеряли их движения в течение всей ночи. В результате был определён плохой сон, бессонница, нарушения сна и ночные пробуждения.

Колебания уровня сахара в крови

Отрицательно влияет на сон сниженный или повышенный уровень сахара в крови. После длительного голодания или чрезмерного введения инсулина может снизиться уровень сахара, т.е, возникает гипогликемия. В противном случае, развивается гипергликемия.

Чаще всего это происходит в связи с обильной пищей, пропущенными лекарствами для лечения диабета или в случае болезни, травмы или стрессовых ситуаций.

Колебания уровня сахара в крови уравновешиваются за счёт соблюдения диеты и регулярного приёма соответствующих лекарств.

Нарушенный сон, безусловно, нет резона недооценивать. В случае плохого сна, не колеблясь, немедленно обратитесь к врачу. Ночной отдых является одной из основных потребностей человеческого организма.

Более высокая устойчивость к инсулину (до 82%)

Люди, больные сахарным диабетом, при некачественном отдыхе имеют на 23% более высокий уровень глюкозы в крови утром и, примерно, на 48% выше уровень инсулина, чем диабетики без нарушений сна. Также было обнаружено, что диабетические пациенты с расстройствами ночного отдыха имеют на 82% выше резистентность к инсулину по сравнению с другими диабетиками.

Нутсон указала, что следующим шагом исследователей является определение того, может ли лечение таких нарушений улучшить долгосрочные результаты и повлиять на качество жизни больных сахарным диабетом.

«Кому-то, кто имеет сахарный диабет наряду с расстройствами сна, лечение нарушений может помочь компенсировать диабет, независимо от того, будет это лечение апноэ или бессонницы», добавила исследователь.

Восстановление здорового количества ночного отдыха рассматривается, как компонент лечения сахарного диабета 2 типа.

«Это говорит о том, что улучшение качества сна у больных сахарным диабетом будет иметь такой же положительный эффект, как общий приём противодиабетических препаратов», сказала Ева Ван Котер, доктор философии, профессор медицины и соавтор исследования.

«Все действия, направленные на улучшение способности людей контролировать уровень глюкозы, помогут им улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе», заключила Нутсон.

Всем известно, что, если нет достаточно отдыха – есть психологические недомогания… Но, знаете ли вы, что из-за этого возможно увеличение веса тела и, следовательно, возникновение серьёзных заболеваний?

Недостаток отдыха проявляется двумя способами:

  1. Человек набирает вес.
  2. Как следствие, увеличивается риск развития диабета 2-го типа.  

Указывается, что при недостатке релаксации тело человека начинает показывать признаки резистентности к инсулину. И это проявление не займёт много времени. Нарушение может произойти сразу после того, как будет иметь место дефицит отдыха.

Неожиданным корреляция была обнаружена в исследовании, которое включившего в себя молодых и здоровых людей, которые спали только 4 часа в течение 6 ночей подряд. После этого короткого периода времени у каждого из этих добровольцев была показана сниженная толерантность к глюкозе, что может быть охарактеризовано, как предварительный показатель развития сахарного диабета.

Кроме того, недостаток ночной релаксации вызывает даже удвоение риска развития диабета. Мало спящие люди легче и быстрее набирают вес, чем те, кто предпочитает длительный отдых. Увеличение веса является ключевым фактором в развитии сахарного диабета. Другими словами, недостаток сна находится в начале цепочки, ведущей к развитию сахарного диабета.

Источник: http://DiabetSahar.ru/simptomy/son-saharnyy-diabet.html

Сон при диабете 2 типа

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

: 11 Фев 2017 | © WebDiabet.Ru

Большинство людей страдающих диабетом 2 типа знает, что определенный ежедневный образ жизни, как здоровое питание и регулярные физические упражнения, необходимы для управления заболеванием. Но что относительно хорошего сна?

Специалисты утверждают, что качество сна так же важно, поскольку плохой сон негативно влияет на многие проблемы со здоровьем, связанные с диабетом 2-го типа, в том числе уровень сахара в крови. Плохой сон является распространенным явлением с сахарным диабетом 2 типа. Это может оказать негативное влияние на все аспекты состояния.

Как сон влияет на сахарный диабет 2 типа

И качество и количество сна имеют важное значение, когда дело доходит до диабета 2 типа. По данным многочисленных исследований за последние два десятилетия, плохой сон может нарушить ряд факторов, связанных с диабетом 2 типа, в том числе:

  • Уровень сахара крови (глюкоза)
  • Артериальное давление
  • Уровень холестерина
  • Резистентность к инсулину
  • Воспаление
  • Общее самочувствие

Лишение сна влияет на способность организма эффективно использовать глюкозу, что может увеличить риск развития диабета 2 типа. А люди страдающие проблемами со сном — трудности с засыпанием, сон менее 5-6 часов в сутки или более 9 часов — более склонны к развитию диабета 2 типа, чем крепко спящие.

Плохой сон также связан с развитием или ухудшением осложнений сахарного диабета 2 типа, согласно данным исследования, которое обнаружило параллели между нарушением сна и природными часами организма (циркадный ритм) и развитием осложнений диабета 2 типа.

Увеличение массы тела, уровня холестерина, среднего уровня глюкозы в крови в течение 2-3 месяцев (уровень гликированного гемоглобина hba1c), а также повреждение нервов (невропатия) и сердечно-сосудистые заболевания — наиболее распространенные осложнения сахарного диабета 2 типа — были связаны с нарушением сна.

Сколько часов сна необходимо?

В то время как не дополучение сна может иметь пагубные последствия для диабета 2 типа, слишком много сна может быть связано с нарушениями здоровья, которые вызывают очень долгие часы сна.

Согласно анализу, короткая и длинная продолжительность сна связаны со значительным повышением риска развития сахарного диабета 2 типа. А люди, которые имеют расстройство сна, такие как апноэ сна, особенно подвержены риску развития диабета 2 типа.

Кардиометаболические факторы риска — риск человека заболеть диабетом, болезнями сердца или инсультом — снижаются при сне 6 – 9 часов в сутки. Самый низкий риск возникновения диабета 2 типа у людей получающих сон в течение 7 – 8 часов каждую ночь.

Советы для улучшения сна

Люди с диабетом 2 типа должны включать хорошую гигиену сна, как часть их плана по управлению состоянием. Попробуйте эти советы, чтобы помочь себе лучше спать:

  • Соблюдайте график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время, в том числе в выходные дни, это поможет вашему организму выработать здоровый цикл сна и бодрствования.
  • Подготовьте пространство для сна. Сделайте вашу спальню прохладной, темной, тихой, и удобной, чтобы помочь вам хорошо спать. Не работайте, не ешьте, и не смотрите телевизор в постели. Оставьте все устройства и экраны вне спальни.
  • Будьте готовы ко сну. Практикуйте релаксацию перед сном, чтобы облегчить переход от бодрствования ко сну. Делать то, что успокоит вас перед сном, послушайте спокойную музыку или примите теплую ванну.
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина. Эти вещества являются стимуляторами, и их следует избегать, особенно в вечернее время.
  • Время ужина. Не ложитесь спать на пустой или полный желудок. Ешьте свой ужин достаточно рано, чтобы быть готовым спать, не голодным и не иметь дело с расстройством желудка или частыми походами в туалет — все вещи, которые могут нарушить ваш сон.
  • Физические упражнения. Когда дело доходит до хорошего сна ночью, то лучшее время для тренировки – это утро или до ужина. Физическая активность способствует здоровому сну, но активность непосредственно перед сном может держать вас в бодром состоянии.

Как вы узнаете, что получили хороший сон? Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшими. Вы освежены и готовы к работе.

Источник: https://www.webdiabet.ru/son-pri-diabete-2-tipa/

Диабет и бессонница

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

Бывало ли у вас такое, что подолгу не можете уснуть? Либо почему-то просыпаетесь среди ночи?

Среди диабетиков бессонница – нередкое явление. И если вы мне скажете, что со сном у вас проблем нет, я буду рада. Значит, вы – здоровый диабетик.

Сегодня хочу рассказать, по каким причинам у людей с сахарным диабетом могут быть проблемы со сном, а также как этого избежать. Возможно, вам окажется полезным и тест на наличие и степень бессонницы.

Что провоцирует бессонницу у диабетиков

Нарушение сна у диабетиков встречается намного чаще, чем у людей без этого диагноза. Причин бессонницы много. Давайте рассмотрим именно те, которые возникают из-за сахарного диабета, оставив в стороне прочие проблемы нарушения сна – диссомнии, психические заболевания, парасомнии.

Гипогликемия

Гипогликемия – это состояние, характеризующееся понижением уровня глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л. У некоторых людей симптомы гипо начинаются уже при сахаре в 4,5 ммоль/л.

Гипогликемия является частой причиной нарушения сна диабетика.

Когда сахар в крови понижается, включаются защитные реакции организма, сигнализирующие об опасности:

  • обильное потоотделение;
  • кошмары, сны о еде;
  • сильное чувство голода.

При появлении этих симптомов, как правило, мы просыпаемся.

Сигналов может и не быть. Но если у вас диабет и вы вдруг ночью проснулись, рекомендую сделать анализ на уровень глюкозы в крови.

О том, какие меры необходимо предпринять при состоянии гипо, я уже рассказывала в материале “Гипогликемия – кошмар диабетиков”.

После гипогликемии лично я очень долго не могу уснуть. Организму для того, чтобы прийти в норму, нужно время. Ведь гипо для него – стрессовое состояние, выход из которого требует времени.

Способы решения проблем со сном из-за гипогликемии:

  • Если ночные гипогликемии часты, необходимо самостоятельно или вместе с эндокринологом разобраться в причинах низких сахаров. Возможно, нужно будет корректировать инсулинотерапию.
  • Тщательно следить за уровнем сахара в крови, особенно перед сном и в ночное время.
  • Не уходить в ночь с сахаром в крови ниже 6 ммоль/л. Перед сном можно съесть кусочек черного хлеба (около 25 грамм) с небольшим ломтиком сыра. Гипу помогут предотвратить углеводы, содержащиеся в хлебе, а сыр не даст им слишком быстро усвоиться.

Гипергликемия и полиурия

Гипергликемия – состояние, характеризующееся повышенной концентрацией глюкозы в крови. Для каждого диабетика устанавливается свой гликемический диапазон: для кого-то гипергликемия начинается со значения 11 ммоль/л, а для другого – от 15 ммоль/л.

При этом состоянии характерны сильная жажда и частое мочеиспускание – полиурия (состояние организма, при котором в результате нарушения водного баланса происходит увеличение выработки мочи и частоты мочеиспускания).

Частое посещение ночью туалета “по маленькому” не является нормой. И если вы, не имея проблем с мочеполовой системой, часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, проконтролируйте сахар в крови: скорее всего, у вас гипергликемия.

Способы решения проблем со сном из-за гипергликемии и полиурии:

  • Тщательный контроль гликемии, особенно перед сном.
  • Пристальное внимание к тому, какую пищу вы едите на ужин и, главное, сколько едите. Продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, виноград, рис и другие продукты питания) не рекомендуется есть на ночь, так как они провоцируют трудноконтролируемый рост сахаров. Если вы не на инсулинотерапии, то большое количество съеденных углеводов (превышающее норму, установленную врачом) приведет к росту сахара в крови. Также следует помнить, что жирная пища и белковая продлевают всасываемость углеводов и из-за этого высокий сахар в крови (спровоцированный углеводами) будет держаться всю ночь.
  • Если вы на инсулинотерапии, обратите внимание на потребность в инсулине, как базовом (продленном), так и коротком. Возможно, не хватает инсулина продленного. Или же ваша потребность на еду в инсулине выше, чем делаете подколку. Кроме того, у каждого человека потребность на еду в разное время суток может различаться: кому-то на 1 ХЕ необходимо сделать подколку в 1 единицу инсулина, а кому-то 0,8 или же 1,3. В любом случае, изменение доз инсулина лучше согласовывать с лечащим врачом.
  • Не допускайте гипогликемий перед сном. Если такое случается, необходимо их грамотно купировать. После гипогликемий может наблюдаться так называемый “откат”: печень выбрасывает в кровь глюкозу, разлагая запасы гликогена, чтобы спасти организм. Плюс мы сами в состоянии гипо можем наестся углеводов. Такой всесторонней “помощи” организму бывает уже лишка. Сбить высокие сахара после гипы тяжело.

Диабетические осложнения

Причиной бессонницы могут стать и сопутствующие диабету осложнения, которые влекут за собой боли: диабетическая нейропатия, невропатия, нейроостеоартропатия, синдром диабетической стопы и другие. При болевых синдромах совсем не до сна…

Способы решения проблем со сном из-за болевых синдромов:

  • При возникновении болевых ощущений в конечностях обязательно обратиться к врачу.
  • Принять обезболивающие препараты, рекомендованные врачом.
  • Тщательно соблюдать терапию по лечению сопутствующего заболевания.
  • Следить за уровнем сахара в крови в течение всего дня.

Ожирение

Ожирение распространено среди людей с 2 типом сахарного диабета. У людей с избыточным весом распространено такое заболевание как апноэ – остановка дыхания во время сна. Возникающая при этом гипоксия (недостаток кислорода) приводит к частым возбуждениям, из-за которых сон прерывается.

Способы решения проблем со сном из-за излишков веса и апноэ:

Здесь рекомендаций может быть много, так как тема ожирения обширная и по ней написан не один труд. В том числе дано множество рекомендаций по борьбе с лишним весом. Со своей стороны посоветовала бы:

  • обязательно обратиться к врачу, если такая проблема существует, и соблюдать его рекомендации;
  • пересмотреть образ жизни. Иногда именно в нездоровых привычках кроется основная причина наших бед;
  • попробовать сменить позу, в которой спите;
  • посоветовавшись с врачом, пройти курс лечения от храпа и апноэ.

Депрессия

Депрессия у диабетиков встречается в два-три раза чаще, чем у людей без этого диагноза. Это состояние очень часто становится причиной нарушения сна.

Способы решения проблем со сном из-за депрессии:

Депрессия – это психическое расстройство. Чтобы из нее выйти часто необходима помощь психолога и даже психиатра.

Есть специальные тесты для диагностики депрессии. Их можно пройти людям с сахарным диабетом, если наблюдается следующая симптоматика:

  • апатия;
  • проблемы со сном;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • нежелание следить за своим здоровьем;
  • отрицание и неприятие у себя болезни;
  • психосоматика.

А еще лучше – обратиться к врачу!

Просьба к врачам: если видите пациента с подобными проблемами, на всякий случай порекомендуйте ему, сходить на прием к психологу.

Тест: есть ли у вас бессонница

Предлагаю пройти коротенький тест на бессонницу.

Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:

Для получения результата суммируйте баллы, полученные по вопросам теста. По полученной сумме можно судить о степени своих проблем с бессонницей:

  • 0–7 — Нет проблем с бессонницей
  • 8–14 — Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
  • 15–21 — Клиническая бессонница (средняя тяжесть)
  • 22–28 — Клиническая бессонница (тяжелая)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diabet/diabet-i-bessonnica-5d1488d16f2f8900bd48da45

То постоянно хочется спать, то бессонница: почему при сахарном диабете возникают проблемы со сном и как их устранить?

Плохой сон и сахарный диабет – как они связаны

Сахарный диабет – это тяжелая эндокринная патология, связанная с недостаточной выработкой поджелудочной железой гормона инсулин.

Многие пациенты жалуются на расстройство сна: некоторые чувствуют в дневные часы сильную усталость, не могут заснуть ночью. Что делать, если диагностировали диабет и сон плохой, расскажет статья.

Сонливость после еды как признак диабета 2 типа

Сонливость и слабость – постоянные спутники эндокринного нарушения.

Такой симптом больше характерен для людей с диабетом второго типа. Бывает, что человека начинает клонить в сон после обеда. Некоторые пациенты постоянно находятся в сонном состоянии. Они чувствуют усталость даже после приема пищи.

Помимо этого, могут наблюдаться заторможенность, подавленность, апатия, вспышки раздражительности, грусть. Иногда симптоматика выражена слабо. Но со временем клиническая картина становится более четкой.

Если слабость и сонливость наблюдаются постоянно, рекомендуется проверить концентрацию глюкозы в плазме. Вероятно, у человека повышенный сахар.

Почему при сахарном диабете хочется спать?

Если у человека повышена резистентность к инсулину, его всегда будет клонить ко сну после еды.

Объясняется это тем, что глюкоза, поступив в организм с пищей, не может проникнуть в клетки и не поступает в головной мозг. А глюкоза для мозга – это основной источник питания.

Обычно желание поспать после обеда – это начальный признак развивающегося сахарного диабета.

Польза и вред дневного сна для диабетиков

Мнения медиков касательно полезности дневного сна для диабетиков расходятся. Некоторые считают, что для людей возрастом 25-55 лет сон днем уменьшает риск появления сердечно-сосудистых патологий. Но в пожилом возрасте такой отдых может спровоцировать инсульт.

Польза дневного сна в том, что организм за короткий период восстанавливает свои силы:

  • улучшается настроение;
  • повышается работоспособность;
  • восстанавливается тонус;
  • проясняется сознание.

Особенно отдых в дневные часы полезен диабетикам в межсезонье, весной и осенью.

В этот период организм ослаблен из-за хронической нехватки солнечного света, гиповитаминоза. И если не спать определенное количество времени днем, тогда снизится иммунитет.

Диабетикам рекомендуется высыпаться ночью и избегать сна в дневное время.

Доказан и вред дневного сна для диабетиков. Было проведено исследование образа жизни около 20000 человек с таким диагнозом. Большое внимание уделялось людям, которые спят днем не меньше 4 раз в неделю.

Оказалось, что при засыпании днем в организме происходят метаболические нарушения, которые отрицательно влияют на степень резистентности клеток к инсулину и повышают концентрацию сахара в плазме.

Как бороться с сонным состоянием и вялостью?

Побороть вялость и сонливость диабетику могут помочь двигательная активность, правильная диета и режим отдыха. Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, приводят организм в тонус и улучшают настроение.

Помимо этого занятия спортом позволяют:

Важно, чтобы нагрузки и диету подбирал эндокринолог с учетом стажа болезни, общего состояния здоровья и возраста пациента.

Снять сонливость помогают и прогулки на свежем воздухе. Важна и диета: людям с эндокринными нарушениями рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов и белка, клетчатки. Включив в рацион овощи, фрукты и зелень, можно быстро избавиться от постоянной усталости.

Причины бессонницы при СД

Причинами бессонницы у людей с диагнозом сахарный диабет являются:

  • нервные нарушения. Диабет приводит к поражению периферических нейронов. Это негативно отражается на состоянии ног. Больному становится тяжело ходить, возникают боли в нижних конечностях. Для купирования неприятного симптома приходится принимать обезболивающие таблетки. Без лекарств пациент не может спать. Спустя время происходит привыкание: организм требует более сильных препаратов;
  • апноэ. Вызывает урывчатый, неровный сон: диабетик постоянно просыпается ночью;
  • депрессия. Не все больные диабетом готовы признать и смириться с поставленным диагнозом. Это приводит к депрессии и расстройству сна;
  • скачок глюкозы в плазме. При гипергликемии и гипогликемии сон поверхностный и тревожный. Когда сахар повышен, появляется жажда, и учащаются позывы в туалет. При низком уровне гликемии человека мучает голод. Все это мешает заснуть;
  • гипертония. При высоком давлении появляется головная боль, тревожность вплоть до панической атаки. Это негативно отражается на качестве сна.

Выявить точную причину бессонницы способен только доктор. Поэтому если у диабетика нарушился сон, нужно обратиться в больницу и пройти обследование.

Лечение нарушений сна

При эндокринных патологиях часто наблюдается расстройство сна.

Вылечить бессонницу можно путем комплексного подхода к проблеме.

Схему лечения должен подбирать доктор. Для выявления причины нарушения диабетику назначают сдачу общих анализов крови и урины, биохимическое исследование плазмы, анализ на гормоны и гемоглобин, пробы Реберга. На основании результатов обследования подбирают лекарственные препараты.

Для нормализации сна доктор может назначить успокоительные и снотворные Мелаксен, Донормил, Анданте, Корвалол, Валокордин, пустырник или валериану. Эти средства принимают за два часа до сна.

Чтобы ускорить лечебный эффект, рекомендуется отказаться от вредных привычек, перейти на диетическое питание и стабилизировать вес. Вечером не следует смотреть фильмы и передачи с тяжелым сюжетом. Лучше прогуляться по улице или послушать спокойную музыку.

по теме

О нарушениях сна при диабете 2 типа в видео:

Таким образом, нередко диабетики жалуются на бессонницу. Причина ее в эндокринных нарушениях и их последствиях. Поэтому для нормализации сна стоит записаться на прием к эндокринологу и пройти рекомендованные обследования.

Доктор подберет схему лечения отклонения. При необходимости могут быть назначены действенные снотворные. Но злоупотреблять такими таблетками нельзя: есть риск возникновения привыкания.

Источник: https://diabet24.guru/diagnostika/simptomy/son.html

Диабетик.Ру
Добавить комментарий